亚螺美食网

家常美食网 小南瓜蛋羹的做法

亚螺美食网 http://www.honghuigroup.com.cn 2019-11-13 21:37 出处:网络 编辑:

南瓜蛋羹的做法简单是南瓜子做法大全的常见菜,不一定要看小南瓜蛋羹视频才能学会,但怎么做小南瓜蛋羹最好吃,跟着食谱大全的做法图解来做这道小南瓜蛋羹吧。



小南瓜蛋羹





简介:


这个南瓜蛋羹应当是相当简单了,南瓜减肥大家都知道吧,原理就是高纤维,不让血糖上升太快,低热量,高营养。蛋羹我用的是蛋清,就是。想尝试一下效果,而且蛋清的热量非常低,中等大小的鸡蛋蛋清不到20千。卡的热量。不过我不是提倡大家不吃蛋黄,因为蛋黄的营养价值还是非常高的,也有好的胆固醇(当然坏的也有)。我也没有放盐,没有放糖,没有放油。所以比较适合当一顿清淡的晚餐或是周末的早餐。 其实南瓜泥的吃饭很多,我常常做的超级简易甜品就是南瓜泥加一点豆浆,无糖黑巧克力粉,月桂粉,搅拌均匀就好了。




材料:


南瓜1个,水适量,蛋清1个



做法:

1.把南瓜切成两半,掏出籽(可以留着自己炒南瓜子吃);在锅里放大月2寸高的过滤水,放入南瓜,只要水不没过南瓜就好;炖25-40分钟知道南瓜完全熟透;火可以不关,小火;
2.取半个南瓜去皮打成泥(用机器或是手工捻都可以),取大勺和打散的蛋清混在一起,倒入还在。锅里的另一半南瓜;可以事先把存在南瓜窝里的水倒入锅里一些,再小火炖到蛋羹熟透为止,5分钟就差不多了。
3.煮南瓜的水可以喝也可以做粥或是汤,不要扔掉。





小诀窍:



每100克南瓜 56千卡 碳水化合物14.6克 纤维4.4克钾437毫克脂肪0.1克








0

上一篇:

没有了 :下一篇

精彩评论

暂无评论...
换一张
取 消